5.alimentos que ajudarão no seu dia a dia

ola minhas lindas, mais um post fresquinhos que vai ajudar vocês no dia a dia (5. alimentos que ajudarão no seu dia a dia. estão prontos para saber qual é?? então vamos la.

1.morango:

frutas vermelhas são antioxidante e rejuvenescem.

o morango diminui a oleosidade do rosto e dilata os poros mas saiba que é temporariamente. o morango vai agir melhor se estiver na forma de mascara.

bata o morango com uma clara de ovo.

2. melancia:

a melancia é antioxidante e anti envelhecimento.

para a aplicação dela você tem que cortar ela em pedaços finos, você tem que por as partes vermelhas no rosto. por pelo menos uns 10 minutos. as fatias delas devem ser gelada

3.arroz:

temos vários modo de usar o arroz, mais nessa parte eu vou falar da aguá do arroz que também pode ser usado por fiz estéticos, depois que você lavar o arroz deixe aquela aguá descansando o dia inteiro.a aguá serve para diminuir as manchas do rosto.

4. aguá de coco:

 a aguá de coco é conhecida por ter muitos minerais,mais também são poucos sabem que pode ser usado também para hidratar cabelos danificados pelo sol. a aguá de coco é melhor ate do que a aguá normal, o modo de uso é bem fácil  vocês vão lavar o cabelo normalmente com o shampoo e condicionador mais vamos enxaguar com a aguá de coco fresca.

 5.chá de camomila:

a camomila clareia os cabelos mais também pode usar ela na pele, a camomila tem a função relaxante e anti vermelhidão. ela pode ser ate chá, mais não pode adoçar e nem ser utilizada quente.

OUTUBRO ROSA - Câncer de mama: como prevenir?

ola pessoal hoje tem um post muito maneiro que fala sobre o outubro rosa por incrível que pareça todo ano eu fico esperando para falar sobre isso é um dos assuntos que mais gosto de falar então vamos nessa.

Cerca de 25.000 casos de câncer de mama são diagnosticados anualmente, ou seja, em cada dez mulheres, uma vai sofrer com essa doença.

Embora seja um tipo de câncer que está associado muito mais às mulheres, a verdade é que os homens também podem sofrer, embora em uma porcentagem muito menor: um de cada 60.000.

Nos últimos tempos tem havido uma descoberta prematura da doença e por isso a mortalidade tem diminuído nos casos de câncer de mama.

Um dos fatores que tem ajudado na descoberta prematura é a campanha do Outubro Rosa, que mostra as formas de prevenção e dá maior visibilidade a doença, fazendo com que as pessoas fiquem mais atentas aos sintomas e suas prevenções.

Existem estudos que mostram que a cura vem aumentando desde 1999, de 71% para 85%.

Como posso detectar o câncer de mama?

Como regra geral, o câncer de mama geralmente é detectado em exames de rotina estabelecidos para tal controle ou por autoexame, dos quais a mulher pode notar um nódulo no peito e muito dificilmente o cancer de mama doi por isso é muito importante que as orientações de prevenção sejam seguidas.


Deve ficar claro que o autoexame de mama não é um método de diagnóstico, mas uma forma de prevenção.

É aconselhável para as mulheres que estão menstruando apalpar os seios uma vez por mês, geralmente no sétimo dia após o início da menstruação.

Isso ajuda com que as mulheres conheçam seus seios, facilitando a detecção de qualquer tipo de anomalia, desde que seja visível ou palpável.

As mulheres que já não têm menstruação também devem realizar esse autoexame, além de realizar mamografias regulares a cada dois anos, se tudo estiver bem.

Maneiras para prevenir câncer de mama

Quanto à prevenção deste tipo de câncer devemos deixar claro, o câncer não pode ser prevenido de forma absoluta e individual.

Você pode fazer ações preventivas de câncer de mama, ou seja, as pessoas podem atuar para diminuir a incidência ao nível da população.

O médico recomenda usar esses métodos para prevenir o câncer de mama:

1 - Coma adequadamente seguindo a dieta mediterrânea: consumir frutas, aumentar o consumo de legumes, cozinhar com azeite, aumentar o consumo de fibras e reduzir a carne vermelha e gordura.

2 – Faça mamografias regularmente. É aconselhável fazer a partir dos 45-50 anos, além dos autoexames mencionados anteriormente, que devem ser realizadas a partir dos 18 anos de idade.

3 - Evite hábitos nocivos, como fumar ou abusar de bebidas alcoólicas, moderando a ingestão sempre que possível.

 

4 - Faça exercícios físicos regularmente, sempre se adaptando à idade e a situação da pessoa. Não vá mudar toda sua rotina de sedentarismo do zero, comece aos poucos e respeite os seus limites.

Começar devagar permite que a prática de exercícios se torne uma rotina, ajudando não só na prevenção do câncer, mas também melhorando muito a sua saúde e disposição.

5 – Os médicos enfatizam que o exercício deve ser realizado como medida preventiva e também depois que a pessoa passou pelo tratamento de câncer. Mas lembre-se sempre de consultar seu médico para saber suas limitações.

6 - Conheça seu risco. Informe o seu médico se você tem membros da família que tiveram câncer de mama, especialmente uma mãe ou uma irmã, e se eles tiveram câncer de mama antes de chegarem à menopausa porque seu próprio risco de câncer pode ser superior à média.

Algumas mulheres de alto risco podem ser recomendadas a ressonância magnética anual, além de uma mamografia de triagem.

7 - As mulheres precisam estar conscientes de quão importante é levar a sério esta série de comportamentos, já que, em longo prazo, podem ajudar a prevenir um grande problema.

São precauções simples e que podem definir o seu futuro em relação ao câncer de mama. Quanto mais cedo descoberto maiores são as chances de serem tratados com muita eficácia.

Cuide sempre da sua saúde, ela é um bem muito precioso.

Assista o vídeo: Dicas para prevenção do câncer de mama - Outubro Rosa

Prevenir aumenta 90% de chances de cura.  

youtu.be/G__OS9We1zQ

Dieta detox para secar gordura antes do verão

dieta detox cardápio

Com o verão cada vez mais próximo as pessoas começam a se lembrar de cuidar cada vez mais do corpo para estarem no peso que desejam para essa estação.

A dieta detox pode te ajudar a perder peso mais rápido e também ajudará o seu corpo nesse processo que para muitas pessoas não é nada fácil.

Nesse artigo você vai encontrar as melhores receitas de desintoxicacao do corpo, com os melhores alimentos, dotados com propriedades únicas para limpar o corpo das toxinas.

Por que precisamos de desintoxicação?

Desintoxicação - este é o processo fisiológico pelo qual nosso corpo se livra de produtos metabólicos. Os principais "desintoxicantes" do corpo são o fígado, rins, intestinos, pulmões, sistema linfático e pele.

100-150 anos atrás, as pessoas comiam apenas alimentos naturais e as condições ambientais não eram tão ruins quanto são agora. O corpo não precisava ser limpo, porque a carga tóxica sobre os órgãos era baixa.

Atualmente, quando uma pessoa convive com vários quilos de aditivos químicos utilizados na indústria de alimentos e no ar poluído, então o corpo precisa de ajuda para se desintoxicar.

Conheça os melhores alimentos desintoxicantes:
Maçã com canela
Corte uma maçã de tamanho médio em fatias finas, e em seguida coloque meio litro de água pura e adicione uma colher de chá de canela. Bata tudo e beba.
A maçã combinada com canela ajuda a limpar o trato digestivo e normaliza o metabolismo.
Chá com frutas cítricas

De acordo com as propriedades antioxidantes das frutas cítricas e vegetais, eles ajudam a desintoxicar.

Claro, você pode comê-los crus, mas para efeito de limpeza melhorado é recomendado fazer esta receita:
2 colheres de sopa de folhas de chá verde,
2 tangerinas,
1 limão,
1 laranja,
½ toranja,
1 raminho de hortelã.
Todos os ingredientes devem ser cortados em pequenos pedaços e despejados em 1 litro de água fervente. Consuma esse chá gelado.
Alho, salsa e sumo de limão

Use 3-4 raminhos de salsa,
2 dentes de alho e esmague tudo no liquidificador.
Adicione uma mistura de 1 colher de sopa de água e suco de limão, misture tudo com cuidado e adicione água.
Essa bebida é recomendada 2 vezes por dia antes do café da manhã e jantar por 3 dias.

Nos próximos 3 dias você deve beber a mesma bebida, mas sem alho.

Os próximos 3 dias novamente consumir com alho. Assim, todo o curso de desintoxicação de 9 dias.

A bebida é contraindicada em pacientes com gastrite e úlcera gástrica e úlcera duodenal.

Suco de limão, mel e gengibre
2 colheres de sopa de suco de limão,
200 ml de água morna,
1 colher de chá de mel.

Faça uma mistura com esses ingredientes e beba com o estômago vazio, 30 minutos antes das refeições.
Para melhorar o efeito de limpeza em uma bebida, você pode adicionar uma pitada de gengibre.

Além do efeito desintoxicante, esta bebida fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e dá uma sensação de vivacidade durante todo o dia.

Você vai se livrar de toxinas no corpo com essas receitas:
1 pimenta doce,
4-5 talos de aipo,
¼ da cabeça média de repolho,
3-4 pequenos cenouras,
4 tomates,
3 cebolas médias, um molho de salsa e um dente de alho.

Cortar todos os ingredientes despeje 1,5 litros de água e ferva por 40 minutos. Esta sopa é recomendada o uso ½ prato de sopa 10 minutos antes de cada refeição durante o dia.

Bebida de gengibre

Corte em pequenos pedaços uma pequena quantidade de gengibre sem casca, e coloque no fogo com 1 litro de água, e cozinhe durante 10 minutos em fogo baixo.

Adicione uma pitada de canela e 3-4 colheres de sopa de xarope de rosa. Essa bebida deve ser consumida 100-150 ml 30 minutos antes de uma refeição.

Mistura de limão, laranja e cenoura

Bom meio de desintoxicação é uma mistura de limão, laranja e cenoura.

Adicione 100 ml de água mineral nessa mistura e beba com o estômago vazio meia hora antes de uma refeição.

Tal mistura remove a fadiga, alivia o corpo contra os radicais livres, pois contém grandes quantidades de antioxidantes.


O suco de beterraba, maçã e aipo

Misture o suco fresco de:
1 beterraba,
2 maçãs,
3-4 talos de aipo.

Deve usar a mistura de 1 colher de sopa 2 vezes por dia, de manhã e a noite, meia hora antes das refeições.

Para conseguir o cardápio grátis e completo da dieta detox, entre no seu navegador e digite dieta.blog.bro cardápio feito pela nutricionista está na matéria: dieta detox cardapio completo perca 9kg em 21 dias.

Confira o vídeo com o passo a passo sobre a dieta de desintoxicação:
youtu.be/MplK8HqY6TM

 

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http://dieta.blog.br/dieta-detox-cardapio-completo-perca-9kg-em-21-dias-garantido

Maio - mês das noivas

Dieta da Noiva - Como Funciona, Cardápio e Dicas

Toda mulher quer ser bonita para o dia de seu casamento, por isso enfrentam uma dieta de casamento que ajuda a usar o vestido de noiva que sempre sonhou. Muitas vezes, porém, ele corre o risco de muito estresse em seu corpo e não obtendo os resultados desejados.

Além da dieta da noiva existem outras dietas muito usadas como a dieta Dukan e dieta da sopa são muito buscadas pelas noivas, noivos, madrinhas, mãe e pais dos noivos por se tratar de dietas que perdem peso rápido, afinal todos querem ficar o melhor possível no traje de festa.

Claro, a motivação para cuidar de si é forte, como se preparar para o melhor dia da sua vida, mas devemos ver se realmente são necessárias dietas extremas. Pensamos que não. Nós aconselhamos a seguir uma alimentação balanceada e exercícios regulares.

Aqui estão as regras de ouro: Dieta casamento, treinamento e muito mais...

Não espere até o último minuto

A primeira regra é muito simples: evitar dietas casamento de última hora. Se você come de maneira errada e irregular, aproveite a oportunidade para abraçar uma dieta saudável desde o momento do noivado.

Você não terá que passar fome, mas você pode ajustar suas refeições lentamente ate você se acostumar com um estilo de vida saudável, que vai durar para sempre.

Coma mais frutas e legumes

Não ouvir aqueles que falarem para desistir em massa para algum elemento para perda de peso (mesmo em uma semana). A saúde do corpo muda quando se faz uma dieta saudável, que é baseada na suposição de pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia.

Velejador grãos integrais, reduzir gordura e proteína animal e de, se você realmente quer ter algo doce, tratar-se de vez em quando um pedaço de chocolate escuro.

Não exercer todos os dias

Ir academia uma vez por semana é bom, mesmo se ficar por duas horas. Para entrar em forma precisa treinar todos os dias, mesmo que por apenas meia hora.

Outros exercícios pouco complicados: apenas uma longa caminhada rápida, natação ou até mesmo um circuito de exercícios realizados em sua sala de estar. Escolha um dos muitos vídeos de fitness no Youtube e desafiar a si mesmo, alternando entre cardio, pilates, yoga e muito mais. Além disso, é tudo grátis!

Controle suas emoções

A razão pela qual muitas vezes abandona a dieta ou exercício é principalmente devido ao tédio. Portanto, evite comer alimentos não saudáveis mesmo quando estiver triste, ansiosos. Faça mudança de exercícios e surpreenda seu corpo.

Concentre-se na parte do corpo que você quer melhorar

Se o seu casamento vai usar um modelo de vestido de noiva sem alças, tentar fazer exercícios orientados para os braços e ombros. Às vezes, apenas movimentos simples, mas controlada, para obter resultados inesperados.

Sem excessos

Para entrar em forma elimine toda a bebida e gula, ou pelo menos significativamente limitar o consumo. Se você ficar com fome, manter na mão 5 ou 6 amêndoas são boas, saudáveis ​​e reduzir o apetite. Mas não exagere!

Dança

O segredo para entrar em forma é se divertir. É por isso que aconselhamos para ir dançar com mais frequência, ou talvez fazê-lo em sua sala de estar, usando sua lista de reprodução favorita.

Não pesar-se todos os dias

Não deixe que o peso vire uma obsessão, mas faça uma imagem no espelho, no início do plano de dieta casamento e treino, para comparar as reais mudanças em seu corpo. Marque diariamente suas medidas em centímetros. E em qualquer caso, não pesar-se mais do que uma vez por semana.

Seja gentil com seu corpo

Não se dá objetivos loucos, mas você aprende a amar seu corpo e fazer as escolhas certas para se sentir melhor sobre si mesmo. Isto não é para se preparar para um desfile, mas para encontrar o equilíbrio perfeito, que dura para sempre.

Desacelerar

Para alterar o seu corpo também precisa de mudar a sua atitude perante a vida. Toma todos os momentos para relaxar e rejuvenescer, talvez com uma massagem ou sauna. E sorria: você está se aproximando o maior dia da sua vida!

Acesse o vídeo para saber mais sobre a Dieta da Noiva:

https://youtu.be/XiTQGAs2QwU

14 de Maio Dia das Mães

Dieta Dukan Conheça as Fases e o Cardápio Passo a Passo

No dia das mães são feitos diversas homenagens, para não ficarmos de fora fizemos um artigo especial para as mamães, pois elas merecem.

A dieta da proteina dukan é muito conhecida, pois além te trazer maravilhosos resultados, proporciona um resultado duradouro.  

O que você deve comer durante a dieta de Dukan?

Carne

Aves

Presunto magro

Frutos do mar

Leite sem gordura

Para atenuar os inconvenientes de alto consumo de proteínas, é recomendado beber, pelo menos, 2 litros de água por dia.

Chá e café também são permitidos. Açúcar é absolutamente proibido, mas adoçantes como aspartame são permitidos durante a dieta. Bebidas leves, como coca diet também são permitidos.

Uma boa nutrição é essencial para adultos e crianças. Mas o que é o responsável? A base é em produtos naturais que não são apenas saudáveis, mas para pode ser um sucesso com as crianças.

A Receita tem várias vantagens:

As receitas consistem apenas em produtos naturais.

As receitas são fáceis e baratas de fazer.

As receitas são adequadas para toda a família.

As receitas irão ajudá-lo a cada semana até dois quilos de gordura corporal para queimar.

Outros Dietas:

As propriedades naturais de receitas de perda de peso não só é garantida, mas também permanentemente.

Os benefícios do princípio Dukan

Você perde muito peso durante a fase de ataque

A perda de peso é rápida, mas muito controlada

Estabilização leva bastante tempo, o que é bom para seu corpo

Você não vai estar com fome

Ele é adequado para qualquer estilo de vida

É fácil de manter

As receitas são simples

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.

Este conteúdo não substitui uma consulta medica.

Como Comer de Forma Saudável no Trabalho

O dia do Trabalho que acontece no dia 1 de Maio, foi criado para conscientizar a todos sobre a importância do trabalhador.

Durante todos os anos foram diversas lutas, greves, para obter o mínimo de direitos, por isso estamos aqui homenageando a todos trabalhadores com um super artigo para comer de forma saudável enquanto trabalha.

Muitas pessoas falham em seus esforços para manter uma dieta saudável, porque elas não sabem como comer saudável no trabalho. É mais difícil manter-se comprometido com a sua dieta quando você está no trabalho, porque seus colegas podem pedir-lhe para comer com eles, e um monte de comida deliciosas disponíveis ao redor do local de trabalho.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como emagrecer rapido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Desde que você gaste muito tempo no local de trabalho, você será tentado a comer alimentos mais saudáveis. Se você quiser aprender a comer saudável no trabalho, você pode seguir estas dicas úteis:

Comer o pequeno almoço em casa

O pequeno-almoço é uma refeição essencial, e você deve tentar dar seu melhor para não perder. Ele fornece a energia que é necessária para o corpo funcionar de forma eficaz, no início do dia, e também torna mais fácil de controlar a sua dieta. Se você não comer na parte da manhã, você pode ter dificuldade em controlar a fome, e você pode acabar comendo alimentos insalubres.

Você também pode trazer o seu próprio café da manhã para comer em seu local de trabalho, e alguns dos alimentos recomendados é farinha de aveia com frutas e nozes, fatias de pão de trigo integral, um copo de iogurte, cereal de granola e um jantar de sobras saudáveis da noite anterior.

Reduzir o consumo de café

O café é uma das bebidas mais consumidas no local de trabalho porque tem um explosivo impacto. No entanto, isso pode ser prejudicial para a saúde, pois contém cafeína. O café é viciante, você pode ter problemas para cortar completamente. Tente beber apenas um copo pequeno por dia, e não adicionar açúcar e creme, se possível.

Beber mais água

Beber muita água é bom para a saúde e também pode ajudar a superar a fome. Se você sentir fome, enquanto você está no trabalho, você apenas bebe um copo de água, e o desejo por comida será bastante reduzido. Se você quer beber um refrigerante, tente beber água gaseificada.

Coma um almoço saudável

Muitos restaurantes oferecem grandes oportunidades de saladas hoje em dia, e você pode jantar nos lugares, se você quer ter refeições saudáveis. Também é uma boa ideia trazer o seu próprio almoço de casa. Um almoço saudável deve incluir carne, baixo teor de sódio, legumes e alimentos integrais.

Levar lanches saudáveis ​​para trabalhar

Se você levar alguns lanches saudáveis ​​para trabalhar, você não tem que comer fast food, para suprimir a fome. Alguns lanches saudáveis ​​que você pode trazer com fr

utos secos sem sal misturado, frutas, uvas passas, ameixas secas, barras de granola, carne seca, biscoitos de trigo e queijo com baixo teor de gordura.

bom foi isso amores! se vcs quiserem ver mais desses posts não deixe de visitar o blog para ficar atenta a todas as novidades de saudes.

ate a proxima ok. 

26.04 - Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial

ola minhas flores.tudo bem? bom hoje eu vim fala de um assunto muito importante a NOSSA SAUDE o assunto é hipertensão arterial.

OQUE É? Hipertensão arterial é uma doença crónica determinada por elevados níveis de pressão sanguínea nas artérias, o que faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer circular o sangue através dos vasos sanguíneos. 

Exaltar esse dia é muito importante, para influenciar a todos de sempre manter os cuidados com a saúde em dia e se prevenir contra a hipertensão. Caso você já tenha hipertensão veja como baixar pressao alta rapido .

BOM É ISSO AI LINDAS EU ESPERO QUE VOCÊS GOSTEM BEIJINHOS E ATE A PRÓXIMA👋 

Pascoa com a Dieta do Peixe Perca até 10kg Rápido

O especial Domingo de Pascoa é 16 de abril 2017 essa data celebrada pelos cristãos é muito importante, pois é a data para lembrar Ressureição de Cristo.

Dia de festa e muitos comem chocolate e peixe.

O cristão nesse dia santo come só peixe e deixar de lado as outras carnes.

Porque se come peixe na Pascoa? Veja tudo nesse video:

https://www.youtube.com/watch?v=tEgkpUlIgEc

Você ainda pode perder peso ou apenas manter seu peso. Isso vai depende do quanto você dedicar nesta dieta.

Se você precisa perder peso você pode fazer a dieta do peixe, se você procura como emagrecer 10 kg em 10 dias fazer uma dieta proteina bem controlada vai fazer isso acontecer rápido.

Emagrecer 10 quilos em dez dias é possível porem cada corpo perde gordura de uma forma diferente, depende de vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante o quanto você pode se dedicar.

Peixes na Dieta

São muitos os beneficios do peixe ele pertence ao tipo especial de baixa gordura e calorias, mas ricos em proteínas o que faz a dieta do peixe uma boa opção para perder peso.

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:

https://www.youtube.com/watch?v=CK7uyFR9i9I

Peixes um produto que contém grandes quantidades de ácidos gordos (Omega-3), e estes, por sua vez afetam muitos órgãos do corpo, e que tem um efeito protetor sobre o coração ou sistema vascular.

Os elementos incluídos na composição química do peixe, são o cálcio e o fósforo, que podem reforçar o tecido ósseo, melhorar a saúde dentária, efeitos benéficos sobre a pele, mas o mais importante promove a perda de peso.

É por estas razões que a dieta de peixes ganhou tal popularidade.

Ao escolher este método de perda de peso, você será capaz de livrar-se de 3 a 5 kg de excesso de peso e dar graças.

E ainda tem gente que perdeu 10 quilos em dez dias, isso porque cada corpo emagrece de uma forma, depende de vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante o quanto você pode se dedicar.

Se você optar por regime de dieta de peixe para perder peso, não se esqueça de ampliar o alcance do peixe, que serão consumidos na dieta.

Prefira peixe fresco, como uma opção, use o congelado às vezes para incluir as conservas de peixe no cardápio.

Para fazer um efeito rápido, comer alimentos de baixo teor calórico e tipos: o atum e bacalhau (que é muito útil).

Opção de dieta de peixe por três dias e você pode esticar ate dez dias, depende de você

Dieta para perda de peso dos peixes

O lanche.

Se você se exercitar este tipo de dieta, você pode comer um ovo e queijo com baixo teor de gordura, 16% de gordura, e consumir iogurte sem a inclusão de açúcar.

Almoço.

Se sentir uma ligeira sensação de fome e a necessidade de lanche é recomendado usar 200 gramas de peixe e beber um copo de água.

Depois você pode comer a fruta (de preferência citrinos).

Almoço

Antes do almoço, especialistas em nutrição recomendam beber 2 copos de água fria, ou consumir chá verde, então você precisa comer 250 gramas de filé de peixe cozido pode ser substituído por qualquer outro frutos do mar: camarão, lulas e mexilhões.

Se você tem acesso a cozinhar, neste caso, é limitado e utilização optimizada de todos os peixes enlatados.

Recomenda-se adicionar legumes para o cardápio, que não contém amido: feijão, pepino, pimenta, e toda a couve habitual.

Ele permite fazer salada de legumes, enfiando o iogurte magro.

Jantar.

Beber um copo de água, e em seguida comer o mesmo cardápio descrito no almoço.

Avaliação da dieta de peixes

Bebidas recomendadas: chá, de preferência variedades verdes, chás de ervas, frutas secas, bebidas e café moderado.

É inaceitável usar o açúcar, se desejar, você pode tomar um adoçante.

Segunda Semana

Aos poucos, a sequência da dieta:

Adicione os legumes, em seguida, fruta, pão (de preferência preto), batatas, alimentos lácteos e carne.

Comece a usar a gordura: margarina, óleo vegetal ou azeite e manteiga (não exceder 30 gramas de gordura por dia).

1º dia

Legumes + peixes há mais de 1.200 calorias, comer frutas.

2º dia

Legumes + peixes não mais de 1.000 calorias + batatas cozidas e pão preto.

3º dia

Legumes + peixes, para não exceder 800 calorias + batata cozida, adicione o pão integral + cereais, frutas.

4º dia

Legumes + peixes 600 calorias + batatas e cereais + leite e pão integral + do leite, queijo e frutas.

5º dia

Legumes + peixes a 400 calorias, pão, batatas cozidas, grãos, queijo baixo teor de gordura + leite.

6º dia

Legumes + peixe por 200 calorias, batatas, pão preto, qualquer grão + frango e frutas.

7º dia

Legumes + peixes por 100 calorias, batatas cozidas e pão preto, carne vermelha + qualquer grão.

8º, 9º e 10º dia

Repita o cardápio que mais gostou.

Dieta de peixe restrita por uma semana.

Primeiro Dia

Lanche: Pollack cozido em banho-maria (ou fervido) - 150 gramas de couve - 150 ml de café ou chá sem açúcar

Almoço: sopa de legumes, salmão - 150g.

Lanche: 150 gramas de frutas, com exceção de bananas e figos.

Jantar: 150g de lula cozida, e uma fatia de pão preto. Café ou chá sem açúcar, um pedaço de chocolate.

Segundo Dia

Lanche: Solha frito com margarina sem gordura. Com uma bebida (café / chá) beber apenas 1.

Almoço: 2 panquecas de variedades de baixo teor de gordura de peixe (atum, por exemplo), 2 fatias de pão preto

Lanche: qualquer tipo de fruta, no valor de 150 g.

Jantar: Conservas de peixe, uma fatia de pão preto, um punhado de nozes (não amendoins), chá sem açúcar.

Terceiro Dia

lanche: pão preto (2 fatias) com peixe - 150 gramas, chá ou café.

Almoço: sopa de legumes, um ovo com um pouco de atum.

Lanche: 150 g de frutas (exceto bananas)

Jantar: camarão - 300 gramas, café ou chá sem açúcar com uma colher de chá de mel.

Quarto Dia

Lanche : Pollack cozido em banho-maria (ou fervido) com rábano.

Uma fatia de pão com café ou chá

Almoço: sopa de variedades de alimentos de peixe, e 100 gramas de salmão com sal, 2 batatas médias cozidas.

Lanche da tarde: frutas - 150 gramas

Jantar: Cozido lulas com ovos e pepinos - 200 gramas de uma fatia de pão preto

Quinto Dia

Lanche (para um casal) repolho com uma pequena quantidade de geleia e café / chá

Almoço: sopa de legumes com peixe picado - 100G, um prato de arroz

Lanche da tarde: frutas - 150 gramas (exceto bananas)

Jantar: 200 g lula cozida e uma fatia de pão [[

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Sexto Dia

Café da manhã : Pão de centeio - 2 peças com 1 colher de sopa de mel e chá

Almoço: cavala com uma salada de algas

Jantar: bolo de peixe - 2 pedaços, cenouras assadas e cebolas como um enfeite, sorvete de frutas (70 gramas).

Sétimo Dia

Lanche: peixe cozido, não mais do que 150 gramas. Chá ou café sem açúcar

Almoço: sopa de rabo de peixe vermelho, uma fatia de pão.

Jantar: 300 g de camarão cozido, servido com arroz (150 g), chá / café sem açúcar.mccccccccccccddddhbb ,~,-,,,,,,

Oitavo, Nono e Decimo

Repita o cardápio que você mais gostou e se ficar com fome coma vegetais verdes escuros, chá sem açúcar a vontade.